健康診断で血圧が高いと診断されて

血圧が高いと診断されてビタミン類とホエイプロテインを摂り始めました

健康診断で血圧が高いと診断されビタミン類とプロテイン

 現在、摂取しているサプリメントはビタミン類(ビタミンC、ビタミンB、亜鉛、マルチビタミン)とホエイプロテインです。ビタミン類は食事で摂取できなかったり、不足していると感じたものを主に選択しました。
 プロテインは、もう10年近く続けています。これは、10年位前からやや肥満気味で、医者から痩せないと病気を悪化させると言われ、ダンベルトレーニングで筋量を増やし基礎代謝を促したかったのが理由です。

 そのころ、健康診断で血圧が高いと指摘され、とにかく痩せる努力をしなさいと指導されました。痩せるというと、即食事制限や運動を思い浮べますが、医者からは有酸素運動が効果的だと言われました。そのため毎日、雨の日も風の日も歩きました。会社に行く前5時頃に起床して約1時間、土日は2時間くらいは歩いたと思います。しかし、効果はほんの少ししかありません。食べないわけにはいかないので、ご飯を減らし、肉も赤身を中心にして、野菜を増やしました。その上に、医者の言った基礎代謝を増やし脂肪を燃焼させることも考えたらという言葉から、筋肉を増やそうと考えたわけです。

 しかし、年とってからの筋量増加は、かなり無理があります。どうするか悩んで、今まで筋肉痛が起こるとしばらく休んで、治まったらまた筋トレという効果の期待できないトレーニングでした。そこで、ネットで調べると、筋トレの方法がいろいろあることがわかりました。自分に合ったメニューを作り、さらに効果を上げるためプロテインを摂取することにしました。

 プロテインにもメーカによりいろいろ種類がありますが、私が選んだのはホエイプロテインでした。プロテインの効果はあるのかどうかよくわかりませんが、ほんの少し筋肉がつきました。血圧も薬の効果もあるのでしょうが、今は常に平常値に治まっています。別にテレビなどで筋肉モリモリというわけでもなく、プロテインの効果が明瞭に出るわけでもなく、高い金払っていいのかなと思うこともあります。

 その他ビタミン類は疑問もなく続けています。種類はこれ以上増やすつもりはありません。マルチビタミンだけでも、食事での不足は補えるのかもしれませんが、ビタミンB、Cは高単位で採りたいとなぜか思い込んでいます。亜鉛は、排尿にいいと聞いて飲んでいます。

73歳 男性

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